Nutróloga infantil compartilha dicas e estratégias para tornar essa tarefa mais leve e prazerosa, combinando ciência e criatividade.
Uma refeição saudável inclui frutas, vegetais, proteínas, grãos integrais e laticínios | Foto: Prefeitura de Araguaína
O desafio de garantir uma alimentação saudável para as crianças é uma realidade para muitos pais. A nutróloga infantil e professora da UNIFAJ, Tatiane Franco, compartilha dicas e estratégias que podem tornar essa tarefa mais leve e prazerosa. Com uma combinação de ciência e criatividade, Tatiane orienta os pais sobre como incentivar bons hábitos alimentares nos pequenos, transformando o momento das refeições em uma experiência divertida e nutritiva.
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“Crianças têm uma curiosidade natural que podemos aproveitar para introduzir bons hábitos alimentares”, destaca a nutróloga. Segundo ela, brincar com as cores e formas dos alimentos pode ajudar na aceitação de frutas e vegetais. “Corte as frutas em formatos divertidos, use moldes ou uma faca para criar estrelas, corações e outras figuras. Espetinhos coloridos com frutas picadas também são um sucesso com os pequenos”. Outra ideia refrescante é preparar picolés caseiros com frutas congeladas, misturando pedaços de frutas com um toque de suco cítrico antes de levar ao congelador.
A nutróloga também sugere uma sobremesa natural e nutritiva, fácil de fazer e que agrada ao paladar infantil: o sorvete de frutas. “Bananas e mangas congeladas, batidas no liquidificador, viram um sorvete cremoso e saboroso, que pode ser servido com iogurte, granola ou um fio de mel”, explica Tatiane.
Tatiane fala que é importante que crianças bebam água e aponta o exemplo dos pais como fator fundamental. “Crianças tendem a imitar os hábitos dos adultos, então, mostre a elas que beber água faz parte de uma rotina saudável”, aconselha. Manter uma garrafinha de água acessível e evitar bebidas açucaradas são práticas recomendadas para estimular a hidratação adequada desde cedo.
Para uma alimentação infantil equilibrada, a nutróloga aconselha a importância da variedade e regularidade nas refeições. “Incorpore frutas, vegetais, proteínas, grãos integrais e laticínios nas refeições diárias para garantir todos os nutrientes necessários”, destaca. Estabelecer horários regulares e criar um ambiente calmo durante as refeições também são fundamentais. Manter o ambiente calmo e longe de distrações como televisão e eletrônicos ajuda a criança a se sentir à vontade e a associar o momento das refeições a experiências de qualidade com a família. “Aproveite para transformar esse momento em uma boa lembrança para seu filho”, recomenda.